怀孕期间按照老说法就是“为两个人而吃”，这不是说说你要吃两个人的饭量，而是要分两次吃饭，然而在怀孕期间最聪明的做法就是充分利用你吃的每一口食物的营养，但是在怀孕的时候吃什么好呢？下面是小编收集的孕期超级食物，准妈妈们知道这些食物的营养吗？
要求一种食物对你和宝宝都有营养很难，但是知道这五点，在孕期宝宝和你都会感到舒服的
孕期超级食物1：鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备，并且能够快速做成饭菜。试着做成炒鸡蛋，和奶酪一起夹在三明治里，或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。
孕期超级食物2：乳制品
钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物，你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。
孕期超级食物3：坚果
容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食，而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源，这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择，因为它们都含有油脂的成分。
孕期超级食物4：水果
无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果，都含有很生素和纤维，它们是每个孕妇孕期饮食的关键，因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头，请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言，水果含有水分，是更好的选择。
孕期超级食物5：铁
铁是一种重要的矿物质，它有助于宝宝的血液供应，而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。冷冻菠菜成本低廉而且容易制作(试着混合到砂锅菜中或意大利面的酱汁中)。
你可能经常关心宝宝的发育情况，所以，改善你的饮食是增强宝宝健康的简单方法。
购买食物的时候要注意，要吃天然健康的食物，并且尽可能地避开加工食品。当你对孕期吃什么食物或不吃什么食物有疑问的时候，要立即咨询医生，不要犹豫。
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- **藜麦色拉**：藜麦是一种超级食物，富含蛋白质和纤维。- **紫薯汤**：天然甜味，富含抗氧化剂。3. **晚餐**：- **红烧肉（少油少盐版）**：适量食用，满足口味同时控制油脂。- **蒜蓉西兰花**：简单调味，保留蔬菜原味。- **小米粥**：易于消化，适合晚餐食用。4. **加餐**：- *...
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